Category Archives

První přípravnou akcí na sněhu bylo objemové soustředění v italském Livignu, kterého se však z časových důvodů zúčastnila jen část týmu. Akce se konala poslední listopadový týden a podmínky pro běžecké lyžování zde byly na rozdíl od zbytku kontinentální Evropy mimořádně dobré. Tréninkové dávky jsme polykali na asi 30 km kolečku ve výšce od 1 800 do 2 100 m n. m., díky čemuž jsme ani nepociťovali přelidnění, které by se dalo vzhledem ke sněhové situaci a konání závodu La Sgambeda očekávat.

Následovalo tradiční předvánoční týdenní soustředění, na které jsme letos zamířili po dvou zimách opět na daleký sever – do švédského střediska Idrefjäll. Účast byla hojná, z aktivních reprezentantů se omluvil pouze Ondra kvůli škole. Vzhledem ke sněhové situaci v Česku to byl bohužel pro mnohé první sníh. Počasí nám opět přálo, sněhu bylo dostatek, teploty neklesaly příliš hluboko pod bod mrazu a povětrnostní podmínky byly rovněž dobré. Program byl tradičně nabitý, zahrnoval objemové, silové, obratnostní i intervalové tréninky. Tři fáze se rovněž uskutečnily na mapě.

Po Vánocích organizovali Švýcaři týdenní tréninkový kemp, přičemž nabídli účast i zahraničním závodníkům. Z našich toho využil Petr, VojtaM, Johanka a juniorka Katka Černá a rozhodně to stálo za to, bylo to velmi inspirující. Východošvýcarské údolí Val Müstair, ze kterého pochází např. Cologna, poskytlo v okolí vesnic Tschierv a Fuldera kvalitní tréninkové podmínky v nadmořské výšce okolo 1 650 m n. m. Počasí této akci přálo, dostatečná sněhová pokrývka a nebe bez mraků, co více si přát. Připraveno bylo šest mapových fází, najetý byl i batong. Kromě tratí v údolí byl upraven na bruslení i okruh v horách stoupající až do výšky 2 300 m n. m. se závěrečným sjezdem po červené sjezdovce.

Začátkem ledna se v Harrachově a Jakuszycích na pomezí Krkonoš a Jizerských hor uskutečnily stacionární tréninkové kempy pro mládež pořádané našim svazem. Reprezentanti dostali možnost pomáhat na této akci výměnou za stravu a ubytování na horách, tedy za ideální tréninkové podmínky. Nabídky využil Petr, Johanka, ale i někteří dorostenečtí, juniorští a akademičtí reprezentanti. Podmínky byly hraniční, přesto byla k dispozici síť stop dostatečná pro výuku LOB a navíc supersprintová síť skútrovek na louce.

Předposlední říjnový víkend patřil tradičnímu testování na Kolečku v Břízkách. Členové reprezentace se do Jablonce nad Nisou sjíždí již přes 20 let, aby poměřili síly se svými reprezentačními kolegy i se svými předešlými výsledky. Tradiční program zahrnuje v sobotu kopce – dopoledne běžecké a odpoledne soupaží, v neděli se běží kros. Nejinak tomu bylo letos, přes víkend panovalo poměrně teplé počasí. Začátek cesty, na které se běhají kopce, byl spravený, středem cesty již nevedla hluboká rýha. Soupaže absolvovali všichni na reprezentační sadě kolečkových lyží stejně jako minulý rok. Dámská část týmu pojala účast zodpovědně, dorazila Lenka, Petra, Johanka i Katka. Zato kluků dorazila jen hrstka – Petr, Kuba, VojtaM a Ondra. Argi se totiž připravuje v Norsku a Kládinovi a VojtoviB účast nedovolily zdravotní potíže.

Parametry jednotlivých testovacích úseků a okruhů najdete v sekci dokumenty. Jsou zde uvedeny i časy z let minulých (byla nově provedena digitalizace výsledků z let 1998-2002). A jak jsme dopadli? Kopce nejrychleji vyběhl Petr, druhý byl na svých prvních jabloneckých testech Ondra, třetí skončil Kuba a VojtaM musel po třech kopcích odstoupit, nebylo mu dobře. V ženách zaběhla hezky své premiérové kopce Lenka, když byla historicky přibližně 2.-5. nejrychlejší ženou. Druhá byla Petra, třetí Katka si těsně udělala osobák a Johanka ze zdravotních důvodů nenastoupila. Odpolední soupaže přinesly historicky nejlepší čas díky Petrovi v mužích (2. Kuba, 3. VojtaM a 4. Ondra). V ženách se od dob navýšení na 5 úseků taktéž vytvořil nejrychlejší čas, na svědomí ho má Petra. Druhý čas měla Johanka, třetí Katka a čtvrtý Lenka. Nedělní kros v mužích de facto kopíroval ne příliš lichotivé výsledky kopců (Richo byl s běžeckou formou kluků značně nespokojen). I v ženách to bylo podobné jako na kopcích. Lenka se vklínila mezi 5 nejrychlejších časů držených Helčou, pak byla Petra, Johanka a v osobáčku Katka.

Fotky jsou v sekci fotky. Na úspěšné testy z roku 2017, které byly jen měsíc před prvními svěťáky, se nám, zejména u kluků, navázat tedy moc nepodařilo. Do prvních svěťáků však tentokrát zbývají ještě více než 3 měsíce, do ME více než 4 měsíce. Aneb prostoru na pořádný trénink je stále dostatek, ale čas běží, zima se blíží. Další akce bude již na sněhu, kde, to je stále ve hvězdách.

Od soboty 17. do pátku 23. srpna bylo na programu reprezentace druhé letní soustředění. V Hradci Králové se v bungalovech na Stříbrném rybníku sešla téměř kompletní ženská část týmu (Katka, Petra, Johanka), jen Lenka se objevila kvůli svým startům na MS v OB jen na okamžik. Pánové na tom byli hůř, soustředění absolvoval celé pouze VojtaM a Kuba, na druhou půli dorazil z veteránského MS v plavání ještě Petr. Náplní byly stejně jako před měsícem v Plzni pod vedením Richa vícefázové tréninky (kolečkové lyže, běh, OB), vedle objemu se tentokrát značně přidalo i na intenzitě. Nechyběla ani technika a síla, fáze doplňovalo neméně důležité posilování, cvičení a rozcvičky. Prostor byl i na regeneraci v podobě volné fáze, protahování či plavání. Několik momentek od Jany z tréninků najdete zde.

Zázemí pro první soustředění nové sezony nám poskytla Plzeň (konkrétně Penzion 16), kde jsme strávili příjemných prvních sedm červencových dní. Zúčastnili se kluci z Moravy (Petr, Vojta, Ondra, Argi) a Peťa, která v tréninku moc nedávala znát, že je opačného pohlaví (ostatní byli nemocní, měli nominačky na MS apod.). Zato realizační tým byl na akci v plné síle – Richo i Jana. V úterý navíc přišel na návštěvu Vodr a rozdal několik rad k přípravě na zimu. Náplní byly (kromě vaření, jedení a spaní) vícefázové tréninky spíše objemově zaměřené (běh a kolečkové lyže). Nechyběla ani technika a síla, fáze doplňovalo neméně důležité posilování, cvičení, imitace a rozcvičky. Prostor byl i na regeneraci v podobě volné fáze, protahování či plavání. Na závěr soustředění se přidalo na intenzitě, neboť fázemi byly tři etapy závodů v OB v Třemošné (celkově Petr zvítězil a Petra skončila druhá). Se závoděním včetně o-přemýšlení v únavě se totiž důvěrně setkáváme na závěr většiny sérií světových LOB závodů.

Jelikož mistrovství světa se letos koná až v druhé půlce března a víkend před posledními závody Českého poháru byl volný, vydala se neakademická část týmu poměřit síly a kvalitně potrénovat na Šumavu, konkrétně se zúčastnit Šumavského skimaratonu. Díky ochotě Káti mamky jsme mohli využít jejich tranzitu a už ve čtvrtek jsme razili směrem na jih.

V pátek jsme si jeli projet trať na víkend v nepříjemném lijáku, zachránila nás naštěstí návštěva Hájenky na Filipově Huti, kde jsme si kromě oběda dali i sušit skoro všechno oblečení. Utěšovala nás předpověď na víkend, která hlásila noční mrazy a slunce po oba dny.

Předpověď vyšla a nás i další stovky závodníků přivítala v sobotu Kvilda ledovými tratěmi, které do našeho odjezdu další den nezměkly. Na programu byl skatový závod, všichni jsme si v rámci přípravy vybrali relevantní kratší trasu na 23 km. Lenka zajela skvěle a obhájila stříbrnou pozici z předešlého víkendu na Karlově běhu. Káťa kousek za bednu a Kuba s Kládinem v relativně silné konkurenci na začátku druhé desítky kousek za bednou v kategorii, příště bez pádu!:-)

V neděli se jela klasicky stejná trať, Lenka si vyzkoušela namazat a opět se v cíli radovala z druhého místa. Kluci jeli na stejných lyžích jako v sobotu, tedy soupaží. Kuba se ani tentokrát nevyvaroval pádu, který ale v tomto případě neměl vliv na výsledek, když vyhrál finiš o druhé místo. Kládin dvě minutky za ním naopak těsně prohrál v souboji o pódium v kategorii M30-39.

I přes páteční déšť jsme nakonec odjížděli nadšení z krásného počasí a příjemně unaveni z povedených a kvalitně uspořádaných závodů. Teď už nás čeká poslední závodní víkend na Nové Vsi, závěrečný trénink před MS ve Švédsku a fandění akademikům na Univerziádě!

Víkend před odletem akademického týmu na univerziádu se jeho část zúčastnila soustředění v Jeseníkách. Na Novou Ves přijel v pátek dopoledne VojtaM, na odpolední trénink dorazil ještě Petr s Petrou a Maky. Ostatní z různých důvodů nedorazili. Na akci tak byla shodou okolností kompletní čtveřice, která jede do Ruska i Švédska. Trochu nás překvapila vlezlá zima, neboť v týdnu panovalo v nížinách velmi teplé počasí, které se pak v neděli opět přihlásilo o slovo. Bydlení jsme měli zajištěné dole v dědině – krb, kuchyňka, malebný obývák – bylo to fajn. Domů jsme se vydali po nedělním dopoledním tréninku.

V sobotu dopoledne jsme se zúčastnili Novoveské patnáctky. Kluci to měli 13,5 km bruslením, jelo se intervalově pět okruhů po loukách. Holky jely jen asi 4,5 km. Bylo to vymrzlé a velmi rychlé. Dorazilo asi kolem 50 závodníků včetně dětí. Roli favoritů jsme splnili, Petr vyhrál před Vojtou a Petra zvítězila před Maky. Na odpoledne nám Richo s pomocí Jany připravil čtyři mapové okruhy v prostoru závodů, které se zde za týden pojedou. Podmínky sice nebyly ideální, zmrzlý podklad umožňoval jezdit všude a na sjezdy nebyl moc příjemný, popadané jehličí pak značně snižovalo prožitek z jízdy. Ale trénink ani zábava to přesto rozhodně nebyla špatná.

Čtyřikrát jsme byli na severu, loni nám zázemí poskytla Černá hora a nyní jsme za prosincovou dřinou vyrazili netradičně do Alp. Stěžejní soustředění na sklonku nové sezony jsme absolvovali na rakouské jezerní náhorní plošině Tauplitzalm v termínu od pátku 7. do neděle 16. prosince. Zázemí se vším potřebným nám poskytl Naturfreundehaus, pouze co se množství jídla týče to bylo občas hraniční. Chata se nacházela přímo na místní síti něco přes 10 km stop s náročným profilem. Soustředění se zúčastnila většina reprezentantů – šest mužů (Radek Laciga, Jakub Škoda, Petr Horvát, Ondřej Vystavěl, Vojtěch Bartoš i Vojtěch Matuš) a tři ženy (Lenka Mechlová, Kateřina Neumannová a Petra Hančová) pod vedením Richarda Klecha.

Při příjezdu byla sice sněhová situace kritická, poté však započalo sněžení doprovázené bohužel i větrem, které během následujících pěti dní zajistilo skoro dvoumetrovou vrstvu sněhu. Mohli jsme se tak plně soustředit na trénink, neboť focení a kochání toto počasí neumožňovalo. Během těchto dní jsme se věnovali převážně objemovým tréninkům. Ve druhé části soustředění byly zařazeny i mapové tréninky, došlo i na intervaly. Trénovali jsme samozřejmě i rychlost, obratnost a techniku.

Ve středu 28. listopadu jsme se vypravili na rakouskou náhorní plošinu Tauplitzalm nabírat první kilometry na sněhu, který se zde objevil teprve začátkem téhož týdne. Do neděle 2. prosince, kdy dorazila likvidační obleva, jsme tedy v nadmořské výšce okolo 1 600 m n. m. a v pohodové atmosféře a nádherné alpské přírodě obnovovali naše lyžařské schopnosti. Soustředění s perfektním zázemím české chaty Hausalpin bylo jako první akce na sněhu zařazeno již počtvrté. Sněhové podmínky nebyly ideální, chyběl sněhový podklad a lezly kameny, nicméně v tréninku na starších lyžích nás to nijak neomezovalo. Soustředění se zúčastnili kvůli studijním a pracovním povinnostem pouze čtyři z nás – Lenka, Petra, VojtaM a Petr. Ostatní samozřejmě trénovali taky, např. Kládin lyžoval na Šumavě.

Česká sportovní literatura již má i metodický materiál pro lyžařský orientační běh! Tréninková příručka pro LOB vznikla na základě překladu Jakuba Škody anglického metodického materiálu, jehož autorem je úspěšný bývalý norský reprezentant Hans Jørgen Kvåle, který se v něm věnuje především zlepšení mapových dovedností. Současní trenéři reprezentačních týmů materiál obohatili o další kapitoly zabývající se komplexním pohledem na trénink lyžařských orientačních běžců. Richard Klech, Roman Horyna a Ondřej Vodrážka se zabývají tréninkem pohybových schopností a dovedností pro tento sport a připomínají obecné i specifické zásady sportovního tréninku aplikované právě na LOB. Příručka je určena trenérům i závodníkům, kteří se věnují lyžařskému orientačnímu běhu na výkonnostní i vrcholové úrovni a chtějí zdokonalit své znalosti a dovednosti v oblasti tréninku a přípravy na závody v tomto sportu.

Tato tréninková příručka byla poprvé představena na Semináři trenérů a rozhodčích v Plzni 25. listopadu. Na semináři proběhla řada zajímavých přednášek včetně přednášky Richarda Klecha o nových trendech v LOB, Romana Horyny o LOB jako tréninkovém prostředku pro o-běžce a Ondřej Vodrážka provedl praktickou ukázku posilování do čárek.

Tradiční testování členů týmu proběhlo o víkendu 6.–7. října netradičně v Novém Městě na Moravě. Jednalo se pouze o anomálii z důvodu kolize v termínovce, příští rok bychom se měli vrátit na jablonecké testovací okruhy. Ubytování a stravování jsme měli zajištěné společně s RDJ a VD na Třech Studních. Snahou bylo v této alternativní lokalitě nalézt tratě podobných parametrů, jako v Jablonci. Na programu byl klasicky v pátek večer meeting k sezoně a v sobotu dopoledne výběhy kopců, které byly o chlup kratší, s větším převýšením, kořenitou podložkou a prakticky konstantním sklonem. Ve výsledku to bylo pomalejší asi o více než půlminutu na kopec. Odpoledne se jely soupaže, bylo to delší a do většího kopce než obvykle, zejména prďák v závěru všechny řádně prověřil. K tomu se přidal protivítr a rázem se časy navýšily až o polovinu, někteří tak měli problém stíhat start. Letošní novinkou byly stejné lyže pro všechny, možnost vyzkoušet si je byla v pátek odpoledne ve Vysočina Areně. V neděli testy zakončil kros, parametry se Jablonci blížily nejvíc. Kolo však bylo poloviční, a tak holky vyfasovaly 7,5 km namísto tradiční pětky. Počasí vyšlo skvěle, bylo relativně teplo a dohlíželo na nás slunko, jak je vidět např. na fotkách od Romana či od Jany. Vše ohledně map testovacích okruhů, výsledků i jejich historie od roku 2005 hledejte v dokumentech.

Mužská část týmu se zúčastnila stejně jako loni kompletní, ženy na tom byly opět bídně – dojela jen Petra s Katkou, Johanka je na erasmu ve Finsku a Lenka bojovala na o-svěťácích (životní výsledek, 20. místo na krátké trati, je vcelku dobrou omluvenkou). Petra, která stále nemá koleno 100%, tentokrát vyhrála všechny testy, nejvíc dala Katce na soupažích (a dávala nejen Katce, někteří hoši by se měli nad sebou zamyslet). Kopce vyhrál opět (tentokrát drtivě) Argi, přilepšil si i Dram. Trochu si pohoršil Petr s Kládinem. Solidně zaběhl premiérové kopce i třetí Ondris, kterého těsně překonal Vojta M. Soupaže vyhrál Petr, učebnicovou vyrovnanost předvedl druhý Dram. Dobře ještě zajeli Vojta B, Argi a Škodík, ostatní už byli bohužel v kanále. Osm úseků si střihl i junior Jan Hašek, na svých lyžích nestačil jen na Petra a Drama. Nedělní kros vyhrál Argi před Petrem a Ondrisem. Zatímco Argi, Dram a Kládin měli podobný čas, jako loni v Jablonci, Škodík, ale hlavně Petr a Vojta M si výrazně pohoršili. Závěr u mužů? Argi je na tom dobře, Petr taky, ale není i kvůli kotníku v TOP běžecké formě. Ondris dokázal v běhu držet krok, v soupažích to bylo horší. Škodík neměl špatné výkony, ale nijak nevyčníval – očividně se do přípravy na zimu ještě naplno neponořil. U Vojtů se projevily jejich nedávné podzimní rýmičky. Dram skvěle zajel kolce. Kládinova zimní příprava je kvůli bajkové sezoně a zranění ramene ještě v plenkách, čemuž odpovídaly i jeho výkony. Zkrátka s pořádným tréninkem zaměřeným na zimu už rozhodně není důvod na nic čekat, závodit začínáme za tři měsíce!