Category Archives

Ve čtvrtek 6. a v pátek 7. září jsme byli na testech v Jablonci nad Nisou. Již termín napoví, že se nejednalo o absolvování tradiční testové baterie na Kolečku (ta se bude konat přesně o měsíc později výjimečně v Novém Městě na Moravě). Šlo o sportovní vyšetření na kolečkových lyžích na pásu, které nám umožnil biatlonový tým. Cílem bylo stanovit tréninkové zóny a další zajímavé a důležité parametry. Akce se zúčastnil Kuba, Petr, Ondra, Lenka a Katka. Obrazovou dokumentaci najdete v repregalerii.

Na letní soustředění jsme se tentokrát vypravili na Kladské sedlo ležící na česko-polské hranici nedaleko Králického Sněžníku či Paprsku. V pronajaté chatce jsme byli od pondělí 30. července do neděle 5. srpna. Zúčastnila se většina týmu (Johanka, Lenka, Petra, Katka, Petr, Kuba, Argi, Vojta i mlaďáci Vojta + Ondra), nedorazil jen na MS se připravující Kládin. Pracující Dram se stavil alespoň na víkend. Z realizačního týmu na nás dohlížel kauč Richo, fyzioterapeutka Jana a v kuchyni si své království rozbalil Ivoš, takže hlad neměl šanci. Přežít náročný program nám pomáhalo sypání od Enervitu. Během soustředění bylo v Česku teplé počasí, tak bylo fajn, že jsme to mohli přečkat v horách, kde bylo lépe.

V pondělí jsme program zahájili lehčím projetím se na kolcích a projetím termínovky. V úterý už ale šlo do tuhého, dopoledne jsme si odrovnali nohy na překážách, kopcích a imitacích (viz fotky od Janči), odpoledne jsme pak odepsali zbytek těla na soupažích. Večer jsme pak rozebrali techniku a možnosti těchto tréninkových metod. Ve středu jsme si dali výjezdy do sedla z polské i české strany, před večerní grilovačkou bylo ještě nekonečné posilování. Ve čtvrtek jsme měli podobně jako loni dlouhý trénink – nejprve běh, poté výjezd na Paprsek, následoval orienťák a doběh po hranici zpět na chatu. Odpoledne jsme se jeli koupat a nabrat síly na další fáze. Večer nás pak Jana učila tejpovat.

V pátek jsme běhali úseky s následným posilováním, odpoledne jsme pak strávili dost času na kolcích. Večer jsme se dozvěděli několik zajímavých informací z připravovaného metodického materiálu. Pro velký úspěch jsme si v sobotu zopakovali středeční výjezdy, tentokrát ještě doplněné o posilování. Odpoledne nás už pak čekal jen delší výběh (cílem byl Králičák). V neděli jsme před odjezdem stihli ještě odběhnout krásnou krátkou trať v kupkách na Kunčické hoře.

Soustředění dalo všem zabrat, domů jsme ale odjížděli motivovaní a inspirovaní. Další společnou akcí jsou na začátku října tradiční testy, které budou letos netradičně v NMNM. Program se však nebude příliš lišit.

Na severu naší republiky jsme společně s juniory a dorostenci strávili poslední víkend před ME. Ubytovaní jsme byli v penzionu Mýtiny u železniční stanice Harrachov, kde jsme měli zajištěno i stravování. Pro lyžování jsme využili stopy polského areálu Jakuszyce, které sahaly skoro až k penzionu. Až na Katku, Hanku a kuchaře se zúčastnila kompletní výprava pro ME. Někdo dorazil ve čtvrtek, někdo v pátek, domů jsme však všichni odjeli po nedělním obědě. Počasí bylo hlavně o víkendu, kdy se jely stěžejní (nejen čistě fyzičku) ladící tréninky, poměrně nepříjemné. Teploty kolem nuly, mokrý těžký sníh a sněžení střídající déšť se však později ukázalo jako ideální simulace prvních dvou závodů na ME. Fotky z akce najdete v repregalerii.

Tradiční prosincové soustředění se po pěti letech vrátilo do Česka. Od pátku 8. prosince jsme makali na Černé boudě pod Černou horou v Krkonoších, kde jsme měli skvělé zázemí včetně stop vedoucích přímo od dveří lyžárny. Sněhu bylo dostatek, během pobytu navíc ještě několikrát vydatně nasněžilo. Teploty byly pro trénink příznivé, povětrnostní podmínky rovněž ušly. Nejpříhodnější pro trénink byl však mlžný charakter počasí, celé soustředění jsme se tak obešli bez kochacích a foto přestávek.

Náplní soustředění byly tradiční ranní rozcvičky, přes den se trénovalo dvoufázově (s prokládáním volnými fázemi) a večer se na meetinzích řešily potřebné záležitosti. Soustředění se pod Richovým vedením účastnil Kuba, Petr, Vojta, Katka, Lenka a Petra. Kromě krátké pracovní přestávky byl na soustředění i Dram, kvůli nalomenému zdraví ze soustředění předčasně odjel Argi. V pátek se všichni kromě Vojty přesunuli na závody ČP do krušnohorského Carlsfeldu, kde kluci na nedělní klasice kvůli naakumulované únavě a nepříliš dobře zvládnuté přípravě lyží dostali neskutečnou kládu od Litevců. Vzhledem ke klukům zajeli celkem slibně oba závody i naši junioři.

Zima se ve střední Evropě už pomalu hlásí o slovo a první závody sezony se již kvapem blíží. Bylo tedy na čase zařadit tréninky na lyžích (na těch bez koleček). Od čtvrtka 16. do neděle 19. listopadu jsme tedy pobývali na rakouské plošině Tauplitzalm v nadmořské výšce 1 600 m n. m. a v pohodové atmosféře a nádherné alpské přírodě hltali první kilometry na sněhu v této sezoně. Jako na předchozích akcích i tentokrát nám poskytla perfektní zázemí česká chata Hausalpin. Sněhové podmínky byly parádní, v den odjezdu jsme si pak ještě užili sněhovou vánici. Soustředění se zúčastnili v plné síle všichni kluci. Z holek dojela Katka a pomalu se do tréninku vracející Peťa, Lenka se ještě necítila. Hanka maká ve Švédsku a Johanka už točí kdovíjak dlouho nedaleko dějiště nadcházejícího SP.

O víkendu 21.-22. října jsme si odbyli tradiční testování reprezentace v Jablonci nad Nisou. Na programu byl klasicky v pátek večer meeting k sezoně (včetně upřesnění nominační logiky a distribuce materiálu od Atomic), v sobotu dopoledne výběhy kopců, kde jsme se museli porvat s bahnem ubírajícím rychlost i energii, které nám zde na jaře připravili dřevorubci. Odpoledne se jely soupaže (vzhledem k šíři spektra kolcí, kterými disponujeme, jsou časy jako obvykle vzájemně prakticky nesrovnatelné) a večer pak byla netradičně zařazena zajímavá a důležitá přednáška od Káji Preislerové na výživu a regeneraci ve sportu se zaměřením na správné využití produktů Enervit. V neděli testy zakončil kros, kde to jako vždy pěkně čvachtalo a klouzalo. Vše ohledně map testovacích okruhů, výsledků i jejich historie od roku 2005 hledejte v dokumentech, kromě stránky s výsledky včetně podmínek měření byly zaktualizovány i přehledové tabulky s časy.

Mužská část týmu se zúčastnila kompletní, ženy na tom byly poněkud hůř – Hanka pracuje ve Švédsku, Kinynka má mateřskou pauzu a Lenka není zdravá. A ani přítomné ženy na tom nebyly nikterak oslnivě – v běžeckých testech propadla Peťa, která po více než dvouměsíčním výpadku kvůli koleni teprve začíná trénovat. Na soupažích se však i přesto málem zlepšila. Koleno trápí i Johanku, která si proto dala jen soupaže, na kterých si připsala značné zlepšení stejně jako Katka, která si o trochu přilepšila i v běžeckých testech. Petr se dokázal výrazně zlepšit ve všech testech. Argi předvedl kvalitní běžecké výkony, ale největší radost má z obrovského zlepšení na soupažích za poslední dva roky. Ve formě je i Kuba, dobře zajel soupaže a běžecky byl na úrovni osobáků. Testovou premiéru si odbyl Vojta, ostatní potrápil hlavně na běžeckých testech. Kládin předvedl svoje nejlepší soupaže, naopak v běžeckých testech propadl, což ale spíš než o výkonnosti vypovídá o poměru kolo:běh v jeho letošní přípravě, a vracející se Dram má před se bou ještě kus práce. Co z toho plyne? Tým pro SP je bezesporu v soupažové formě, ale ani ostatní bez zdravotních komplikací se v testech nezhoršili, spíše naopak. Soupeři by to tak s námi měli mít zase o něco těžší …

Přidáváme odkaz na fotky od Romana a reportáž O-news.cz.

Po třech týdnech individuálního trénování jsme si od neděle 30. července do neděle 6. srpna střihli další společné soustředění. Celý program absolvoval Kuba Škoda, Petr Horvát, Vojta Matuš, Michal Argaláš, Johanka Šimková a Lenka Mechlová. Peťa Hančová se zúčastnila taktéž, jen ze zdravotních důvodů většinu fází odsoupažila … Zbytek vesměs šetřil dovolenou na zimu, Kládin naopak nikoho nešetřil na ME v MTBO. Z realizačního týmu na nás dohlížel kauč Richo a fyzioterapeutka Jana.

Jako destinace byly vybrány Orlické hory, a to jejich strana Česku odvrácená. Pobývali jsme v Podlesí mezi Neratovem a Orlickým Záhořím nedaleko Divoké Orlice tvořící česko-polskou hranici, kterou jsme mnohokrát brodili motivováni lepšími asfaltovými podmínkami. Celé soustředění provázelo kromě dobré nálady i dobré počasí. Zmokli jsme jen jednou a vedra nebyla v horách tak úmorná, čemuž přispíval i nedaleký rybník či bazének u našeho srubu. Strava byla čistě v naši režii, jídlo tedy bylo dobré a bylo ho dost. I když nás přeci jen ve středu odpoledne svou návštěvou poctil Ivoš, když nám k večeři ugriloval poctivou dávku výtečného masa. To si nenechala ujít ani Kinynka, která si dává letos mateřskou pauzu. Při této příležitosti jsme zavzpomínali na úspěšnou sezonu.

A teď k jádru věci – tréninkový program byl opravdu nabitý. Den většinou zahajovala rozcvička dle individuálních potřeb a před setměním ho čtyřikrát zakončilo zhruba půlhodinové cvičení s Janou v návaznosti na soustředění v Plasech (osvěžili jsme si cviky dle Koláře, dále jsme absolvovali cviky zaměřené na stabilitu atd.) a samozřejmě více či méně individuální protahování. Logicky nechyběly dopolední a odpolední fáze, tréninkovým prostředkem byl tentokrát běh a kolečkové lyže.

Nedělní odpoledne patřilo objemu na kolcích – prozkoumali jsme okolí. V pondělí jsme dopoledne běhali kopce a u toho tahali gumy, odpoledne jsme na kolcích jezdili techniku a soupaže a vlastně nakonec i objem. V úterý jsme šli dopoledne delší intervaly na kolcích, odpoledne pak hodinku souvislé soupaže zakončilo koupání/plavání. Ve středu jsme měli jen jeden trénink, a to mapový – krátkou trať. Ale mapa byla daleko, takže když se k tomu přidalo přiblížení na kolcích, výběh na hřeben na start, seběh z cíle a dojezd domů na kolcích, byl z toho pořádný měřený trénink na tři hoďky (holky byly prvních kolců ušetřeny). Ve čtvrtek dopoledne byly kratší běžecké úseky do mírného stoupání i po rovině, odpoledne jsme si zase trochu zasoupažili, poté jsme pilovali techniku, škoda jen, že nás zastihl déšť. Před pátečním odpoledním posilováním jsme měli delší výběh nejen po hřebeni Orlických hor. Sobotní dopoledne patřilo měřenému výjezdu na Šerlich, odpoledne šly holky pilovat techniku, kluci se byli proběhnout. V neděli jsme si na závěr střihli silový trénink na kolcích, to aby nás náhodou něco před odjezdem nestihlo přestat bolet.

Odjížděli jsme tedy řádně zničení, program soustředění byl celkem náročný, ale energii na jeho absolvování nám dodávalo krásné prostředí, týmový duch, motivace a Enervit … akce to byla dost povedená, snad se to projeví i na říjnových testech a v zimě.

Více fotek z akce najdete v repregalerii.

Od 2. do 9. července probíhala první akce nové sezony – byli jsme v západních Čechách na soustředění v Plasech, které jsme spojili s akcí MTBO5Days. Ta měla centrum v Rekreačním středisku Máj, kde jsme měli zajištěno ubytování i stravu, která předčila naše očekávání. Akce se zúčastnila polovina týmu – Kuba, Petr, Vojta, Katka, Petra a po desetileté reprezentační pauze vracející se Lenka Mechlová – a to pod dohledem realizačního týmu – Richa a Jany.

Každý den jsme absolvovali jednu klasickou fázi, která byla v prvních dnech běžecká, pak přišly na řadu závody MTBO z důvodu podobnosti navigační techniky s LOB. Někteří měli tento program ze zdravotních důvodů pozměněný (Peťa s Peťou) – na řadu pak přišly i kolce. I když jsme sem jeli spíše trénovat než závodit, ve výsledcích jsme se neztratili – Kuba vyhrál sprint v M21A! Závody jel i Kládin, který s námi na soustředění nebyl, protože se na ně chtěl více soustředit – to mu vyšlo, získal nominaci na ME i MS, bramboru z MČR ve sprintu a zlato ze štafet. Však mrkněte na výsledky.

A co jsme ještě dělali? Tak samozřejmě byly nějaké ty rozcvičky a koupání na přírodním koupáku, ale hlavně pět odpolední bylo věnováno nejrůznějšímu posilování a cvičení. Dvě fáze vedl Richo, bylo to klasické posilování formou kruhového tréninku. Zbylé tři fáze vedla Jana, čerpala ze své fyzioterapeutické praxe. Cvičili jsme zejména DNS (dynamickou neuromuskulární stabilizaci) dle prof. Koláře na základě na základě principu CNS, které se využívá k terapii pohybových funkcí. Dále jsme absolvovali foam rolling – cvičení s pěnovými válci GRID (zapůjčenými od firmy TP Therapy Praha), fasciální strečink a ACT (akrální koaktivační terapii) – cvičení využívající vývojové řady. Navíc nám Jana otestovala rovnoměrnost zatěžování chodidel a představila několik dalších vychytávek na zpevňování pohybového aparátu, třeba jí pak v budoucnu odpadne trochu práce s tejpováním nás.

Domů jsme odjeli inspirovaní, motivovaní a samozřejmě i trochu unavení. Další soustředění budou již za pár týdnů hostit Orlické hory, kde již fáze na kole nebudou, prostor dostanou kolečkové lyže.

Více fotek z akce najdete v repregalerii.

Stěžejní prosincové soustředění jsme jako loni absolvovali v lyžařském středisku nad švédskou vesničkou Idre, přestože by se nakonec dalo soustředění absolvovat i u nás (což dopředu nebylo samozřejmě jasné). Sněhové podmínky zde byly ideální, navíc během víkendu po příjezdu napadlo dalších 20 cm sněhu. K dispozici byla rozmanitá síť stop kvalitně upravených na bruslení i klasiku. Teplota se po celou dobu pohybovala mírně pod nulou a užili jsme si i trochu toho severského sluníčka. Ubytování jsme měli dobré, na běžky jsme mohli naskakovat hned u baráku, jen na internet to byla celkem štreka.

Ráno jsme vždy zahájili čtvrthodinovou venkovní individuální rozcvičkou (běh, imitace, gumy atd.), následovaly dvě fáze (první za denního světla, druhá pak částečně za umělého či vlastního osvětlení) zakončené dobrým jídlem, které pro tým připravil vždy jeden z nás. Večer byly na programu meetingy zaměřené na aktuální program soustředění, nadcházející sezonu, sportovní psychologii, doping, sponzory a další organizační záležitosti. Zvládli jsme také vyfotit portréty v nových reprezentačních vestách – můžete si je prohlédnout v aktualizovaných osobních profilech.

Od pátku 9. 12. odpoledne do neděle 18. 12. dopoledne jsme absolvovali ve složení Kládin, Kuba, Petr, Vojta, Katka, Johanka a Petra celkem 16 fází na sněhu. Od úterý do pátku se k nám navíc připojila Hanka. Prvních 6 fází bylo zaměřeno objemově se zařazením klasického stylu, čas se však našel i na techniku, soupaže a obratnost. Ve druhé části o 8 fázích jsme si prošli trochu intenzivnějšími tréninky – úseky nakopávanou a normální soupaží, bruslením a soupaží a bruslením do kopce. Nechyběla ani fáze na stadionku se sprinty a technikou. Zbylé 4 fáze jsme odjezdili na mapě. O doplnění poměrně husté sítě rolbovek skútrovkami se postaral Richo zapůjčením skútru s mexickým šoférem. Mohli jsme si tak díky tomu osvěžit návyky mapové techniky na trochu delší krátké trati a při tréninku sudá-lichá. Trochu větší rychlosti jsme se pak snažili dosáhnout na okruzích (A, B, C, D), na zkrácené trati s výměnou mapy jsme si užili voleb postupů (H1, H2). Poslední dvě fáze už byly celkem pohodové, což byl prostor pro pilování techniky, blbnutí v čárkách a pozorování sobů.

Soustředění to bylo nadmíru kvalitní, všichni z toho byli slušně zničení. Po krátkém odpočinku máme za úkol ještě chvíli tvrdě trénovat a poté začít pomalu ladit formu směrem k ME ve Finsku, na které odlétáme již za 6 týdnů, ale hlavně na MS v Rusku, kde se budeme chtít pochopitelně ukázat v tom nejlepším světle!

Na závěr je nutné přiložit ještě jednu smutnou zprávu – Hanka odjela ze soustředění již v pátek proto, aby mohla závodit na švédských LOB závodech. Bohužel pro ni závody neskončily medailí na krku, ale sádrou na noze: „I fell down after steep downhill into the ditch and got stacked foot under the ice and snow in the marsh. Rentgen shows fibulafraktur on 3 places.“ Nad účastí Hanky na letošních vrcholných akcích tak visí bohužel otazník. Nic však není ztraceno, její upper-body a mysl totiž naštěstí zůstala bez úhony a právě toto jsou klíčové prvky pro úspěch na letoším ME i MS!

Po roce jsme opět, tentokrát ve větším počtu, vyrazili na rakouský Tauplitzalm (1 600 m n. m.), ubytovaní jsme byli opět v čerstvými rohlíčky vyhlášeném Hausalpinu. Během týdne sněhové podmínky vypadaly ještě velmi přívětivě (50 cm sněhu), avšak po našem příjezdu byla realita jiná, tratě byly sice rolbou ujeté, ale teplé počasí a srážky v podobě deště způsobily, že místo krásného 10 km dlouhého kolečka na nás čekalo 10 km boje a přeskakování trávy, klacků a šutrů.

První trénink byl vyloženě na projetí se a zjištění, kde se bude dát nejlíp jezdit. Ve čtvrtek odpoledne nás čekaly půlhodinové soupaže na kolečku kolem jezírka za chatou, na které v kritických místech kouč nahazoval sníh. Po večerní poradě jsme se dohodli, že kromě Škodíka, který po prvním tréninku lehl, a Kinynky, starající se i o Jonáše, vyrazíme na 60 km vzdálený Dachstein.

Počasí bylo, tak jak hlásila předpověď, skvělé. Ve stínu hory bylo ve výšce 2 600 m n. m. nakroucených 5 km parádně upravených stop, na kterých jsme odkroužili dvě fáze, přičemž na tu odpolední vyjel Kládin, Dram a Áňa na klasičkách, Vojta s Péťou na skejtech pilovali techniku bez holí a na konec si dali pár soupaží.

V sobotu po snídani začalo pršet, ale přesto jsme vyrazili na trénink. Jezdit se bohužel dalo už jenom na dvou kolečkách spojených příjezdovou cestou na Hausalpin. Nezbývalo nic jiného než si odtrpět dvě fáze na zbytcích sněhu a zbaběle odjet, zůstalo jediné auto věřící v udržení se nějakého sněhu, a to Kládin a Kinynka s Kaulim a Jonášem.

Zbytek týmu se v tuto dobu připravoval na jiných místech, Petr byl 6 dní v italském Livignu, Hanka točí ve Švédsku a Johanka drtí kilometry ve Finsku, akorát Argiho s Káťou nepustila škola.

Další společná akce nás čeká od 8. do 19. prosince ve Švédském Idre a samozřejmě víkend před tím se zúčastníme tradičního vyhlášení nejlepších orienťáků v Ústí nad Orlicí, plesu O-Gala.