Category Archives

30 Articles

Za tím bílým zázrakem jsme si zajeli na Tauplitzalm

by Petr 0 Comments

Zima se ve střední Evropě už pomalu hlásí o slovo a první závody sezony se již kvapem blíží. Bylo tedy na čase zařadit tréninky na lyžích (na těch bez koleček). Od čtvrtka 16. do neděle 19. listopadu jsme tedy pobývali na rakouské plošině Tauplitzalm v nadmořské výšce 1 600 m n. m. a v pohodové atmosféře a nádherné alpské přírodě hltali první kilometry na sněhu v této sezoně. Jako na předchozích akcích i tentokrát nám poskytla perfektní zázemí česká chata Hausalpin. Sněhové podmínky byly parádní, v den odjezdu jsme si pak ještě užili sněhovou vánici. Soustředění se zúčastnili v plné síle všichni kluci. Z holek dojela Katka a pomalu se do tréninku vracející Peťa, Lenka se ještě necítila. Hanka maká ve Švédsku a Johanka už točí kdovíjak dlouho nedaleko dějiště nadcházejícího SP.

Share

Říjnové testy jsou za námi

by Petr 0 Comments

O víkendu 21.-22. října jsme si odbyli tradiční testování reprezentace v Jablonci nad Nisou. Na programu byl klasicky v pátek večer meeting k sezoně (včetně upřesnění nominační logiky a distribuce materiálu od Atomic), v sobotu dopoledne výběhy kopců, kde jsme se museli porvat s bahnem ubírajícím rychlost i energii, které nám zde na jaře připravili dřevorubci. Odpoledne se jely soupaže (vzhledem k šíři spektra kolcí, kterými disponujeme, jsou časy jako obvykle vzájemně prakticky nesrovnatelné) a večer pak byla netradičně zařazena zajímavá a důležitá přednáška od Káji Preislerové na výživu a regeneraci ve sportu se zaměřením na správné využití produktů Enervit. V neděli testy zakončil kros, kde to jako vždy pěkně čvachtalo a klouzalo. Vše ohledně map testovacích okruhů, výsledků i jejich historie od roku 2005 hledejte v dokumentech, kromě stránky s výsledky včetně podmínek měření byly zaktualizovány i přehledové tabulky s časy.

Mužská část týmu se zúčastnila kompletní, ženy na tom byly poněkud hůř – Hanka pracuje ve Švédsku, Kinynka má mateřskou pauzu a Lenka není zdravá. A ani přítomné ženy na tom nebyly nikterak oslnivě – v běžeckých testech propadla Peťa, která po více než dvouměsíčním výpadku kvůli koleni teprve začíná trénovat. Na soupažích se však i přesto málem zlepšila. Koleno trápí i Johanku, která si proto dala jen soupaže, na kterých si připsala značné zlepšení stejně jako Katka, která si o trochu přilepšila i v běžeckých testech. Petr se dokázal výrazně zlepšit ve všech testech. Argi předvedl kvalitní běžecké výkony, ale největší radost má z obrovského zlepšení na soupažích za poslední dva roky. Ve formě je i Kuba, dobře zajel soupaže a běžecky byl na úrovni osobáků. Testovou premiéru si odbyl Vojta, ostatní potrápil hlavně na běžeckých testech. Kládin předvedl svoje nejlepší soupaže, naopak v běžeckých testech propadl, což ale spíš než o výkonnosti vypovídá o poměru kolo:běh v jeho letošní přípravě, a vracející se Dram má před se bou ještě kus práce. Co z toho plyne? Tým pro SP je bezesporu v soupažové formě, ale ani ostatní bez zdravotních komplikací se v testech nezhoršili, spíše naopak. Soupeři by to tak s námi měli mít zase o něco těžší …

Přidáváme odkaz na fotky od Romana a reportáž O-news.cz.

Share

Společná příprava na zimu pokračovala v Orlických horách

Po třech týdnech individuálního trénování jsme si od neděle 30. července do neděle 6. srpna střihli další společné soustředění. Celý program absolvoval Kuba Škoda, Petr Horvát, Vojta Matuš, Michal Argaláš, Johanka Šimková a Lenka Mechlová. Peťa Hančová se zúčastnila taktéž, jen ze zdravotních důvodů většinu fází odsoupažila … Zbytek vesměs šetřil dovolenou na zimu, Kládin naopak nikoho nešetřil na ME v MTBO. Z realizačního týmu na nás dohlížel kauč Richo a fyzioterapeutka Jana.

Jako destinace byly vybrány Orlické hory, a to jejich strana Česku odvrácená. Pobývali jsme v Podlesí mezi Neratovem a Orlickým Záhořím nedaleko Divoké Orlice tvořící česko-polskou hranici, kterou jsme mnohokrát brodili motivováni lepšími asfaltovými podmínkami. Celé soustředění provázelo kromě dobré nálady i dobré počasí. Zmokli jsme jen jednou a vedra nebyla v horách tak úmorná, čemuž přispíval i nedaleký rybník či bazének u našeho srubu. Strava byla čistě v naši režii, jídlo tedy bylo dobré a bylo ho dost. I když nás přeci jen ve středu odpoledne svou návštěvou poctil Ivoš, když nám k večeři ugriloval poctivou dávku výtečného masa. To si nenechala ujít ani Kinynka, která si dává letos mateřskou pauzu. Při této příležitosti jsme zavzpomínali na úspěšnou sezonu.

A teď k jádru věci – tréninkový program byl opravdu nabitý. Den většinou zahajovala rozcvička dle individuálních potřeb a před setměním ho čtyřikrát zakončilo zhruba půlhodinové cvičení s Janou v návaznosti na soustředění v Plasech (osvěžili jsme si cviky dle Koláře, dále jsme absolvovali cviky zaměřené na stabilitu atd.) a samozřejmě více či méně individuální protahování. Logicky nechyběly dopolední a odpolední fáze, tréninkovým prostředkem byl tentokrát běh a kolečkové lyže.

Nedělní odpoledne patřilo objemu na kolcích – prozkoumali jsme okolí. V pondělí jsme dopoledne běhali kopce a u toho tahali gumy, odpoledne jsme na kolcích jezdili techniku a soupaže a vlastně nakonec i objem. V úterý jsme šli dopoledne delší intervaly na kolcích, odpoledne pak hodinku souvislé soupaže zakončilo koupání/plavání. Ve středu jsme měli jen jeden trénink, a to mapový – krátkou trať. Ale mapa byla daleko, takže když se k tomu přidalo přiblížení na kolcích, výběh na hřeben na start, seběh z cíle a dojezd domů na kolcích, byl z toho pořádný měřený trénink na tři hoďky (holky byly prvních kolců ušetřeny). Ve čtvrtek dopoledne byly kratší běžecké úseky do mírného stoupání i po rovině, odpoledne jsme si zase trochu zasoupažili, poté jsme pilovali techniku, škoda jen, že nás zastihl déšť. Před pátečním odpoledním posilováním jsme měli delší výběh nejen po hřebeni Orlických hor. Sobotní dopoledne patřilo měřenému výjezdu na Šerlich, odpoledne šly holky pilovat techniku, kluci se byli proběhnout. V neděli jsme si na závěr střihli silový trénink na kolcích, to aby nás náhodou něco před odjezdem nestihlo přestat bolet.

Odjížděli jsme tedy řádně zničení, program soustředění byl celkem náročný, ale energii na jeho absolvování nám dodávalo krásné prostředí, týmový duch, motivace a Enervit … akce to byla dost povedená, snad se to projeví i na říjnových testech a v zimě.

Více fotek z akce najdete v repregalerii.

Share

Týden jsme makali v Plasech

Od 2. do 9. července probíhala první akce nové sezony – byli jsme v západních Čechách na soustředění v Plasech, které jsme spojili s akcí MTBO5Days. Ta měla centrum v Rekreačním středisku Máj, kde jsme měli zajištěno ubytování i stravu, která předčila naše očekávání. Akce se zúčastnila polovina týmu – Kuba, Petr, Vojta, Katka, Petra a po desetileté reprezentační pauze vracející se Lenka Mechlová – a to pod dohledem realizačního týmu – Richa a Jany.

Každý den jsme absolvovali jednu klasickou fázi, která byla v prvních dnech běžecká, pak přišly na řadu závody MTBO z důvodu podobnosti navigační techniky s LOB. Někteří měli tento program ze zdravotních důvodů pozměněný (Peťa s Peťou) – na řadu pak přišly i kolce. I když jsme sem jeli spíše trénovat než závodit, ve výsledcích jsme se neztratili – Kuba vyhrál sprint v M21A! Závody jel i Kládin, který s námi na soustředění nebyl, protože se na ně chtěl více soustředit – to mu vyšlo, získal nominaci na ME i MS, bramboru z MČR ve sprintu a zlato ze štafet. Však mrkněte na výsledky.

A co jsme ještě dělali? Tak samozřejmě byly nějaké ty rozcvičky a koupání na přírodním koupáku, ale hlavně pět odpolední bylo věnováno nejrůznějšímu posilování a cvičení. Dvě fáze vedl Richo, bylo to klasické posilování formou kruhového tréninku. Zbylé tři fáze vedla Jana, čerpala ze své fyzioterapeutické praxe. Cvičili jsme zejména DNS (dynamickou neuromuskulární stabilizaci) dle prof. Koláře na základě na základě principu CNS, které se využívá k terapii pohybových funkcí. Dále jsme absolvovali foam rolling – cvičení s pěnovými válci GRID (zapůjčenými od firmy TP Therapy Praha), fasciální strečink a ACT (akrální koaktivační terapii) – cvičení využívající vývojové řady. Navíc nám Jana otestovala rovnoměrnost zatěžování chodidel a představila několik dalších vychytávek na zpevňování pohybového aparátu, třeba jí pak v budoucnu odpadne trochu práce s tejpováním nás.

Domů jsme odjeli inspirovaní, motivovaní a samozřejmě i trochu unavení. Další soustředění budou již za pár týdnů hostit Orlické hory, kde již fáze na kole nebudou, prostor dostanou kolečkové lyže.

Více fotek z akce najdete v repregalerii.

Share

Na sezonu jsme se připravovali ve švédském Idre Fjäll

by Petr 0 Comments

img_20161215_170629Stěžejní prosincové soustředění jsme jako loni absolvovali v lyžařském středisku nad švédskou vesničkou Idre, přestože by se nakonec dalo soustředění absolvovat i u nás (což dopředu nebylo samozřejmě jasné). Sněhové podmínky zde byly ideální, navíc během víkendu po příjezdu napadlo dalších 20 cm sněhu. img_20161214_150747K dispozici byla rozmanitá síť stop kvalitně upravených na bruslení i klasiku. Teplota se po celou dobu pohybovala mírně pod nulou a užili jsme si i trochu toho severského sluníčka. Ubytování jsme měli dobré, na běžky jsme mohli naskakovat hned u baráku, jen na internet to byla celkem štreka.

p1110290Ráno jsme vždy zahájili čtvrthodinovou venkovní individuální rozcvičkou (běh, imitace, gumy atd.), následovaly dvě fáze (první za denního světla, druhá pak částečně za umělého či vlastního osvětlení) zakončené dobrým jídlem, které pro tým připravil vždy jeden z nás. Večer byly na programu meetingy zaměřené na aktuální program soustředění, nadcházející sezonu, sportovní psychologii, doping, sponzory a další organizační záležitosti. Zvládli jsme také vyfotit portréty v nových reprezentačních vestách – můžete si je prohlédnout v aktualizovaných osobních profilech.

dsc_0893Od pátku 9. 12. odpoledne do neděle 18. 12. dopoledne jsme absolvovali ve složení Kládin, Kuba, Petr, Vojta, Katka, Johanka a Petra celkem 16 fází na sněhu. Od úterý do pátku se k nám navíc připojila Hanka. Prvních 6 fází bylo zaměřeno objemově se zařazením klasického stylu, čas se však našel i na techniku, soupaže a obratnost. Ve druhé části o 8 fázích jsme si prošli trochu intenzivnějšími tréninky – úseky nakopávanou a normální soupaží, bruslením a soupaží a bruslením do kopce. Nechyběla ani fáze na stadionku se sprinty a technikou. Zbylé 4 fáze jsme odjezdili na mapě. dsc_0894O doplnění poměrně husté sítě rolbovek skútrovkami se postaral Richo zapůjčením skútru s mexickým šoférem. Mohli jsme si tak díky tomu osvěžit návyky mapové techniky na trochu delší krátké trati a při tréninku sudá-lichá. Trochu větší rychlosti jsme se pak snažili dosáhnout na okruzích (A, B, C, D), na zkrácené trati s výměnou mapy jsme si užili voleb postupů (H1, H2). Poslední dvě fáze už byly celkem pohodové, což byl prostor pro pilování techniky, blbnutí v čárkách a pozorování sobů.

img_20161216_190753Soustředění to bylo nadmíru kvalitní, všichni z toho byli slušně zničení. Po krátkém odpočinku máme za úkol ještě chvíli tvrdě trénovat a poté začít pomalu ladit formu směrem k ME ve Finsku, na které odlétáme již za 6 týdnů, ale hlavně na MS v Rusku, kde se budeme chtít pochopitelně ukázat v tom nejlepším světle!

img_20161215_095752Na závěr je nutné přiložit ještě jednu smutnou zprávu – Hanka odjela ze soustředění již v pátek proto, aby mohla závodit na švédských LOB závodech. Bohužel pro ni závody neskončily medailí na krku, ale sádrou na noze: „I fell down after steep downhill into the ditch and got stacked foot under the ice and snow in the marsh. Rentgen shows fibulafraktur on 3 places.“ Nad účastí Hanky na letošních vrcholných akcích tak visí bohužel otazník. Nic však není ztraceno, její upper-body a mysl totiž naštěstí zůstala bez úhony a právě toto jsou klíčové prvky pro úspěch na letoším ME i MS!

Share

První kilometry na sněhu máme za sebou

15111064_726999290799781_4881865129121428544_oPo roce jsme opět, tentokrát ve větším počtu, vyrazili na rakouský Tauplitzalm (1 600 m n. m.), ubytovaní jsme byli opět v čerstvými rohlíčky vyhlášeném Hausalpinu. Během týdne sněhové podmínky vypadaly ještě velmi přívětivě (50 cm sněhu), avšak po našem příjezdu byla realita jiná, tratě byly sice rolbou ujeté, ale teplé počasí a srážky v podobě deště způsobily, že místo krásného 10 km dlouhého kolečka na nás čekalo 10 km boje a přeskakování trávy, klacků a šutrů.

První trénink byl vyloženě na projetí se a zjištění, kde se bude dát nejlíp jezdit. Ve čtvrtek odpoledne nás čekaly půlhodinové soupaže na kolečku kolem jezírka za chatou, na které v kritických místech kouč nahazoval sníh. Po večerní poradě jsme se dohodli, že kromě Škodíka, který po prvním tréninku lehl, a Kinynky, starající se i o Jonáše, vyrazíme na 60 km vzdálený Dachstein.

15068915_726999670799743_7747193403461135535_oPočasí bylo, tak jak hlásila předpověď, skvělé. Ve stínu hory bylo ve výšce 2 600 m n. m. nakroucených 5 km parádně upravených stop, na kterých jsme odkroužili dvě fáze, přičemž na tu odpolední vyjel Kládin, Dram a Áňa na klasičkách, Vojta s Péťou na skejtech pilovali techniku bez holí a na konec si dali pár soupaží.

15129595_726999287466448_6298062957923584633_oV sobotu po snídani začalo pršet, ale přesto jsme vyrazili na trénink. Jezdit se bohužel dalo už jenom na dvou kolečkách spojených příjezdovou cestou na Hausalpin. Nezbývalo nic jiného než si odtrpět dvě fáze na zbytcích sněhu a zbaběle odjet, zůstalo jediné auto věřící v udržení se nějakého sněhu, a to Kládin a Kinynka s Kaulim a Jonášem.

Zbytek týmu se v tuto dobu připravoval na jiných místech, Petr byl 6 dní 15123110_726999384133105_1945725133400215822_ov italském Livignu, Hanka točí ve Švédsku a Johanka drtí kilometry ve Finsku, akorát Argiho s Káťou nepustila škola.

Další společná akce nás čeká od 8. do 19. prosince ve Švédském Idre a samozřejmě víkend před tím se zúčastníme tradičního vyhlášení nejlepších orienťáků v Ústí nad Orlicí, plesu O-Gala.

Share

Byli jsme otestováni

by Petr 0 Comments

IMG_7574O víkendu 22.-23. října se uskutečnilo tradiční testování týmu v Jablonci nad Nisou. Absolvovali jsme klasicky meeting k sezoně, v sobotu dopoledne výběhy a odpoledne soupaže, v neděli testy zakončil kros. Vše ohledně výsledků i jejich historie od roku 2005 hledejte v dokumentech, kromě stránky s výsledky včetně podmínek měření byly přidány i přehledové tabulky s časy a mapa všech úseků. Na testech jsme se sešli v komorním počtu – Hanka je ve Švédsku, Johanka ve Finsku IMG_7634(před 14 dny si ale dala soupaže i kopce), Argi zase v Bulharsku (v září výtečně odběhal kopce), Dram se ještě necítil, Vojta lehl stejně jako dříve Katka, která ale nakonec dorazila… Dospělou premiéru si odbyla Peťa, povedl se ji mj. i kros, když předběhla o vteřinu Kinynku, která si dala osobák ve všech třech testech! Klukům se povedly kopce, osobák si dal Petr i Kládin, Kubovi to uteklo o dvě vteřiny. Na soupažích si dal osobák Petr, na krosu pak Kuba. Naše snažení je zachyceno na juniorském rajčeti.

Share

Týden v Nízkém Jeseníku aneb běhátko a běhavka

IMGP6814Tři týdny uplynuly od poslední repre akce a čekal nás další společný týden, který se nakonec ukázal být úplně odlišný, než ten v Krušných horách. Od 22. do 28. srpna jsme tedy pobývali v Jiříkově, vesnici v Nízkém Jeseníku. Ubytování jsme měli parádní prostorné se zahradou, vařili jsme si opět sami. Byli jsme zde ve složení jako posledně, jen Kládina vystřídala naše nová posila od juniorů – Vojta Matuš. Počasí bylo perfektní, nepršelo a během týdne se vyjasňovalo a oteplovalo. Plánovaných 11 fází však nakonec zvládla absolvovat jen Katka, neboť nás v druhé půli akce trápily problémy s trávícím a vylučovacím traktem. IMGP7412Přišlo to na nás postupně, každé ráno bylo o jednoho méně, ale detaily asi popisovat netřeba, hlavní je, že se z toho všichni celkem rychle dostali (ač o pár kilo lehčí). Nejspíš to bylo ze špatné vody nebo vadné série masa.

14124318_550946948446826_734664365476194266_oV pondělí odpoledne jsme se jeli vyklouzat na kolce, abychom byli čerství na další den. V úterý dopoledne totiž Argi, Vojta, Katka, Kuba, Petr a Kinynka absolvovali v Mohelnici na běhátku u pana doktora Pozdíška sportovní vyšetření, jehož výsledkem bylo stanovení laktátové křivky, a tedy i prahů a tepů pro různé intenzity tréninku, včetně odhalení slabých a silných stránek jedinců. Data jsou zajímavá, avšak byla tvrdě vykoupena krví, potem a zakyselenýma nohama. I proto nebyly odpolední kolce tak náročné, no i když ty soupaže na závěr… Ve středu jsme běhali dopoledne tradiční kopce. Odpoledne za námi přijela Jana, se kterou jsme si zacvičili mnoho inspirativních cviků, na závěr jsme ještě na chvíli zaposilovali tak, jak jsme zvyklí. Po tréninku dostal každý individuálně pár fyzioterapeutických rad, aby lépe odstranil svá slabá místa či bolístky. Následuje půlden volna, první ztráty a odpolední běžecké stupňované úseky. V pátek dopoledne jsme si střihli horskou časovku na kolcích, jezdili jsme to kolem hodiny, kluci nasbírali 500 výškových metrů, holky o trochu méně.

2016-08-27-067Na poslední čtyři fáze jsme nastoupili bohužel již ve značně zredukovaném počtu. Byly jimi čtyři MTBO závody (nejen) Českého poháru ve Šternberku – páteční krátká, sobotní mistrovský sprint a štafety a nedělní klasika. Žádnou díru do světa bajků jsme neudělali, ale minimálně mapové přínosy nám tato akce dala, o což tady primárně šlo. Pěkně tu však zajel Kládin (který s námi na soustřeďku nebyl) – pátý ve sprintu a Mistr ČR ve štafetách!

Za tento týden jsme získali mnoho cenných zkušeností – Jančiny rady a cviky, laktátový test, pro některé premiérové MTBO, no a to zažívání… buďmě však vděční, že nás to zastihlo v přípravném období, a ne někdy v zimě při ME či MS. Co nám letní snažení dalo, zjistíme již brzy na tradičních jabloneckých testech (termín je v kalendáři).

Share

První společnou akcí nové sezony bylo soustředění v Krušných horách

IMG_8069_processedOd 25. do 31. července jsme byli na týdenním soustředění v Háji (myšleno s velkým H, i když v háji jsme byli taky, ale o tom až níže) nedaleko Klínovce (na který jsme samozřejmě vyběhli), Božího Daru a Fichtelbergu, dějiště letošního Světového poháru. Přestože to byl jeden z nejteplejších týdnů roku, na horách nám bylo dobře, i když – těch přeháněk možná tolik být nemuselo. Bylo nás sedm – Kuba, Kládin, Petr, Argi a Katka, dále Peťa Hančová, která už k nám definitivně postoupila od juniorů, a kouč Richo. Vařili jsme si sami a bydleli jsme v malé chatě. 20160730_075911_processedTréninky byly pestré, stihli jsme 11 kvalitních fází. Některé byly čistě běžecké (se zařazením imitačních holí) – nechyběly kopce + na závěr jsme vyždímali poslední zbytky sil na třídenních orienťáckých závodech Eduard – i když byly v rámci tréninku, přesto 2. místo Petra a 5. místo Kuby a Petry v hlavních kategoriích je celkem pěkné (výsledky). Jedna fáze byla ještě posilovací, zbytek jsme však odtrénovali na kolcích. Pro rychlejší, silové i objemové tréninky jsme se snažili maximálně využít parádní tratě na Fichtelbergu či místní hřebenovou silnici. Všichni jsme odjížděli zdravě zničení po týdnu makačky s dobrou náladou z dobře odvedené práce, nádherné přírody a společně stráveného týdne!

Share